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瑜伽垫10mm好还是15好,运动垫多厚比较好?

  • 2024-01-07 09:23:53
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瑜伽垫10mm好还是15好,运动垫多厚比较好?

1、运动垫多厚比较好?

不同运动项目、不同人群体质所使用的垫子材质和厚度不一样,比如:

瑜伽垫是专门用来练习瑜伽的垫子,它的材质有天然橡胶、TPE、NBR和PU,这些材质有着各自不一样的特性,在这就不再赘述,在百度一搜会有一大堆。但他们都有一个共性就是亲肤舒适,适合赤脚练习。瑜伽垫的厚度选择根据练习阶段和练习者的体质,一般1-3mm,适合有练习基础的或者身体体质很好的瑜伽者,4-10mm适合瑜伽初学者;10mm以上适合老年人或关节疼痛者。

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运动垫是专门用来做健身运动的垫子,比如跳操、跳绳、INSANITY、T25、HIIT、力量训练、腹肌撕裂等运动,它的材质主要有高密度PVC,像IKU大型家家庭运动垫就是由这种专业级高密度PVC材质制作,7-8mm厚度,不软不硬,不厚不薄,在上面做各种大跑跳平稳有力,而且不伤关节,保护地板,缓冲抗震,减少噪音,非常适合在家健身运动。

最好的运动垫是天然橡胶的,它一般做成双面,厚度有1~3毫米。有训练基础的、或者瑜伽高手就用这种厚度。

第二好的是tpu材质,厚度从5~15毫米都有。新手可以用得厚一点。一般情况下,有氧训练可以用5毫米,无氧训练可以用8毫米。

要注意的是,越厚,减震和关节保护效果就越好。但越薄,稳定性就越好,这是一对矛盾。要根据自己的情况来找平衡点。

好的垫子反弹速度是3秒内基本复原,不好的可能要长些时间。新手建议买厚度在7MM以上的,一般的初学者可以选择10mm或者15mm的厚度,不要太厚哦,很重的,标准7MM的PVC都有1.5公斤,1.3-1.4公斤的就是劣制品。

因为健身运动的幅度大,强度高,所以运动不宜太厚或太薄,

IKU家庭运动垫由高密度PVC材质制作而成,7-8mm厚差不多了,即保持运动的平稳性又保护关节和地板。

2、我想跳减肥操 瑜伽垫厚度是买10mm还是15mm的好呢

这两个厚度都适合跳操用的,当然天然橡胶垫4mm厚的也是适合跳操用的,天然橡胶的抗震性和缓冲性都是无法比拟的,也不怕被楼下投诉了

最多是10mm 太厚了不好,

10mm就行

3、瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫

  导读:瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫?因为瑜伽初学者动作往往不得要领,很容易发生意外,所以选择合适厚度的瑜伽垫对初学者练瑜伽很重要,那么瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫呢?

  1、瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫

  最适合初学者的瑜伽垫厚度为6mm或者8mm,不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。

  这是因为初学者动作生疏,很容易发生各种意外。太厚的垫子,很容易发生崴脚等情况,并且也不利于动作的施展;太薄如1.5-3.5mm的垫子多是专业人士选用,也不建议初学者使用,因为摔到了会很疼,并且可能会有淤青。

  在逐渐掌握要领之后,就可以考虑使用3.5mm-5mm的瑜伽垫。总而言之,初学者瑜伽垫厚度一定要根据自己的状况进行调整。不仅仅要考虑到自己会不会摔的问题,还要考虑到所学的瑜伽的种类。

  2、瑜伽垫不同厚度都有哪些作用

  2.5mm:适合方便携带的'练习者,通常在户外或者办公室只用也可以在瑜伽馆覆盖其他瑜伽垫使用。

  3mm:一般为资深者或者瑜伽教练使用。不建议初学者购买!

  4mm:很少见到瑜伽垫厚度。

  5mm:各种材质的瑜伽垫都比较适合的厚度,也适合任何人群。

  6mm:最常见尺寸大部分tpe采用这个厚度,也是最实用的厚度适合初学、资深以及任何人群。

  7mm:通常瑜伽垫都是6mm或者8mm但是也有少部分厂商做了7mm的,适合初学者

  8mm:初学者最常见也最适合的厚度。

  10mm:一般为初学者使用保护性强但是站立的平衡性差(请谨慎购买!!)

  10mm以上:一般为健身垫设计不适合练习瑜伽使用。

  3、瑜伽垫和健身垫的区别是什么

  3.1、材质的区别

  健身垫:NBR、PVC发泡、EVA

  瑜伽垫:NBR、PVC发泡、TPE发泡、tpe双层、亚麻pvc、亚麻tpe、亚麻橡胶、纯亚麻、天然橡胶

  3.2、厚度的区别

  健身垫:10mm、12mm、15mm、20mm以上

  瑜伽垫:2.5mm、3mm、4mm、5mm、6mm、7mm、8mm、10mm

瑜伽垫10mm好还是15好,运动垫多厚比较好?

  3.3、尺寸的区别

  瑜伽垫有严格的标准尺寸610×1730(国际标准);610×1830(加长);800×1830(加宽);1200×1830(双人)。而健身垫却非常自由各种尺寸的都有,一方面是因为瑜伽垫受严格的体式和功效与以及人体身材的限制,而健身垫没有严格限制基本都是随厂商的意志而定。

  3.4、功能的区别

  瑜伽垫:防滑、保护 最终目的是让瑜伽更加精准使动作更加稳定从而达到健身垫最初目的。

  健身垫:缓冲、保护 最中目的是减小运动缓冲力保护关节从而起到保护作用。

  初学者的瑜伽入门动作有哪些

  1、骆驼式

  双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态。

  瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫

  2、靠墙倒卧式

  将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

  3、肩倒立式

  放松我们的身体,仰躺在瑜伽垫上,将我们的双腿往上抬起,置于头部的后面。

  肘部着地,双手扶住腰背部,同时将双腿向上抬起,使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

  4、风吹树式

  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。

  5、上伸腿式

  继续放松我们的身体,仰躺的姿势,使我们的枕头在两腿间。

  吸气,双腿向上举高45度,连结4次呼吸。呼气复原。可以改进小肚腩的状态。增强脊椎气力,有助睡眠。

  6、脊柱改变式

  坐于地上,两腿向前蜷缩,并腰背挺直。

  弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲。将左手放于身材暗地里高空,右边手肘锁住左腿膝盖。

  练瑜伽有什么好处

  l、保持和促进系统发挥正常的功能;

  2、加强内分泌系统的功能;

  3、按摩和强化各部器官,使其机能平衡;

  4、促进血液循环、新陈代谢;

  5、瑜伽呼吸法,调整心灵,延长生命力;

  6、调整脊椎,增强柔韧性;

  7、减肥和保养皮肤;

  8、提升心理、精神能量,使心灵和平、宁静;

  9、排除体内毒素;

  10、减缓和消除慢性疾病。

  瑜珈瘦身改变体形四招有效

  第1招

  直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45゜,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。

  针对部位:整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

  特别塑造:尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。

  第2招

  脸朝下趴在垫子上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的宽度和肩膀同宽,手指指向正前方。收紧身体的肌肉,提臀。使身体保持一条水平线,脚趾支撑地面,这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚持一会儿,然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

  针对部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

  特别塑造:收仅腹部和大腿内侧的肌肉,不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆。

  第3招

  平躺在地上,脸朝上,脚平放,两脚打开的宽度与臀部同宽,弯曲膝盖,直到小腿胫骨和地面垂直。

  收紧臀部肌肉,将臀部抬离地面几寸,让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上,收紧臀部和腿部的肌肉,让臀部抬起来,双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿,然后放松,躺在地上休息一下,继续重复这个动作。

  针对部位:臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。

  特别塑造:一旦你的身体形成拱型,就把自己的双手尽量放在身体的下面,以便抬升你的身体和臀部,这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。

  第4招

  注意:如果你是个初学者,从来没有用肩膀支撑过身体,或者颈椎有问题,那么最好在开始时不要尝试这个动作。

  A:开始动作和第3节一样。然后把手放在腰部后面,做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体,可以把膝盖弯曲起来,这样可以减少肩部的压力。

  B:分别把两条腿笔直地伸向天花板,并拢双腿,想象着你把能量从头部传到脚尖了,如果这个姿势太累,就把腿弯曲一会儿,休息一下。(如果在脖子和肩膀底下放条毛巾,会减少对这些部位的拉伸,感觉更舒适一些。)

  针对部位:肩膀、后背、腹部、臀部、腿。

  特别塑造:注意眼睛向上看,紧紧收缩腐部,努力保持躯干和腿在一条直线上,与地面垂直。

  现在的都市女人,大都喜欢瑜珈运动,因为它能在带给你健身的同时,可以改善你体形,让你拥有更加苗条的身材!

4、健身用的瑜伽垫,用普通厚度还是加厚的?

瑜伽垫厚度一般在1.5毫米到8毫米之间,一般可选用5毫米左右优质橡胶材质的瑜伽垫。具体厚度可以根据使用者的学习程度、瑜伽类型来决定,初学者或者瑜伽动作为坐在垫子上进行的话,可以选6-8厘米的瑜伽垫。

  初学者可以选用厚一点的瑜伽垫,比如6毫米厚度的瑜伽垫,可以避免受伤或者有硌感,但也不能选择太厚的垫子,太厚容易重心不稳,发生崴脚危险。有经验的练习者可以选薄一些的瑜伽垫,在1.5毫米到6毫米之间都可以。

  如果所练习的瑜伽动作大多是坐在垫子上,可以选厚一些的瑜伽垫,这样坐起来柔软一些、舒服一些;如果动作是弹跳式的,最好选用防滑性好,薄一些,硬一点的瑜伽垫,如果太厚太软的话,一些动作容易不规范。

健身垫的厚度:10mm、12mm、15mm、20mm以上

瑜伽垫和健身垫的厚度差别为什么这么大呢?

1.健身垫的主要功能是防护、缓冲作用,而厚度太薄的话就起不了缓冲作用从而受伤或者不舒服。

2.瑜伽垫主要功能是:防滑、保护、稳定,瑜伽垫太厚度话很多初学者乃至资深者都会有站不稳的现象,这时过厚度瑜伽垫就失去了瑜伽垫的实质性作用。所以瑜伽垫不能太厚,健身垫不能太薄!

瑜伽用的瑜伽垫,越薄稳定性越好;

反之健身用的瑜伽垫,越厚缓冲和保护越好;

加厚瑜伽垫要选TPE材质,一是质量好不易坏,二是回弹性好;TPE的瑜伽垫最厚能到15mm,是IKU多功能瑜伽垫。

5、运动垫是10mm好还是15mm好

pvc拉丝充气体操垫10厘米的也摔不疼

运动垫有10/15/20/30cm厚的,材质都是一样,充气就可以用,弹性非常好

你好,您说的运动垫应该是瑜伽垫类型,只有瑜伽垫才是10mm跟15mm的厚度单位~

如果是用来运动的话,建议用最近新款“充气体操垫”毕竟瑜伽垫只能使用在瑜伽垫一种运动上,但是充气体操垫可以使用在10种以上运动上~

充气体操垫规格有很多,可以根据个人使用来定制,但是正常厚度规格只有10cm和20cm,甚至有30cm。

充气体操垫是采用韩国进口3.00mm拉丝面料,内部全拉丝面料(空间布)+PVC夹网布制造生成,体操垫防护性高,平面安全平稳,有一定的弹力。运动非常广泛,可以在垫子上做瑜伽、空翻、跆拳道、体操、武术、舞蹈等10种以上的运动~

如果是简单的运动的话,充气体操垫只要10CM厚度就可以了,如果是想要做表演、空翻等建议厚度越高,它的弹跳力就越高,表演也就越精彩~

15mm更能起到保护作用。


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